【5kg減】糖質制限ダイエット5ヶ月経過で達成|30代女性

5ヶ月で5kg減

こんにちは!annacomです。

 

糖質制限ダイエットを始めてから、早いもので5ヶ月近く経ちます。

 

ということで、今回はその経過報告をしていきます。

 

2021年1月に63kgからダイエットを始めました。

 

20代はスリムな体型を維持していた私ですが、2人目の子どもを出産後は全く瘦せず、ぽっこりお腹とでっぷりお尻に悩んでいました。

 

今まで何度もダイエットに挑戦してきましたが、今回のゆる~い糖質制限ダイエットはズボラな私にも続けることができましたよ!

 

「糖質制限ダイエットって本当に痩せるの?」

 

と、悩んでこのブログにたどり着く方がとても多いようなので、ぜひ参考にしてもらえたら幸いです。

 

これまでの経過もチェックしてみてくださいね!

 

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 5ヶ月経過した現在の体重

糖質制限ダイエット

さっそく、現在の体重からご紹介します。

 

2021年5月30日の朝に測った体重は、58.4kgでした!

 

ようやく58kg台に突入~。これで1人目の子どもを出産した後の体重まで戻せました。

 

5月中の体重の記録はこちらです。

 

糖質制限ダイエットグラフ

 

59kg台からなかなか体重が落ちなかったのですが、後半一気に体重が落ちました!

 

5月24日から急激に体重が増えていますが、毎月お馴染みの生理5日前からのむくみが原因です。

 

生理が始まった途端、一気に体重が落ちているのがお分かりいただけると思います。

 

しかも、いつもより体重が落ちるのが早いっ。

 

生理前のタイミングに入る前は、58.2kgを記録しています。

 

結果、約5kgの減量を達成できました。

 

57kg台も目前ですね!

 

体重が痩せだしたのはヨガを始めたから?

オンラインヨガ

前回の記事でご紹介しましたが、5月5日からオンラインヨガに挑戦しています。

 

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ここ最近、ぐっと体重が落ちるようになったのは、毎日欠かさずに15分~40分のヨガをすることで体質が徐々に変化してきたことが要因だったのかなと思います。

 

オンラインヨガを始めてから、なんだか身体がスッキリして寝つきもよくなりました。

 

おかげで夜中に仕事はできなくなりましたが、その分、日中に集中して仕事ができるようになったので、生活にメリハリが出たのもよかったです!

 

以前は、糖質制限だけでも痩せる!と紹介しましたが、ヨガを始める前と比べて体重の減り方が明らかに違うので、

 

「糖質制限するだけで痩せるのか?」

 

という件に関しては、「少しでもいいから身体を動かしたほうが痩せやすい」ということが分かりました。

 

「糖質制限しているのに痩せない」という方は、軽い運動でいいので少し身体を動かしてみるといいかもしれません。

 

ただし、ヨガを始めたばかりなので、体型の変化はまだありません。

 

すぐに見た目に変化が現れることはなさそうです。

 

とはいえ、初心者・身体が硬い私でも無理なく続けられているので、これからも継続予定です!

 

またしばらくたったら、体型の変化を報告したいと思います。

 

MCTオイルは体質に合わなかった

MCTオイル

以前、MCTオイルを摂取するとケトン体が出やすくなり、痩せ体質になるということをご紹介しました。

 

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現在も継続しているのか?

 

という点に関しては、ここ2ヶ月くらいは辞めていました。

 

確かに、MCTオイルを摂取していると満腹感がありましたし、ケトン体も出せていました。

 

ただ、ちょっとお腹が痛くなりやすかったんですよね。

 

始めて飲んだときのような激しい痛みはないものの、苦しくなってしまうことが時々ありました。

 

体質に合わなかったんでしょうか?

 

それに、お金も結構かかるな~というのもあり、今はお休み中です。

 

低糖質スープは継続中

女性

毎日のレシピに悩んだ結果、低糖質スープに挑戦したことも紹介してきました。

 

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これは本当にレシピに悩まなくて楽ですし、体重もしっかり減らせました。

 

現在も低糖質スープをメインに食べています!

 

毎回食事を作る手間が省けてズボラな私にはぴったりでした~。

 

野菜もたっぷり摂れて大満足です!

 

ただし、それだけではやっぱりお腹が空いてしまうので、朝は「おから蒸しパン」も食べています。

 

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ご飯代わりに食べているので、ラカントを入れずに作るようになりました。

 

正直言って味気はないですが、満腹感が出るので個人的には満足しています。

 

甘いものが食べたいときは、ラカントをたっぷり入れて食べることもありますよ。

 

アレンジできるのがいいですよね!

 

また、休みで暇な日は子どもたちとおからパウダーを使ったクッキーを作ることもあります。

ズボラな糖質制限ダイエットでも約5kg痩せられた

低糖質ダイエット

今回は、この5ヶ月私がいろいろ試してきた糖質制限ダイエットの経過報告をしてきました。

 

ダイエットしている期間の半分以上は停滞期?というくらい全然体重が減らない時期が多かったと思います。

 

  • ズボラだからダメなのかな?
  • やっぱり運動しないと痩せられない?
  • 食べる量を減らさないとダメ?

など、不安になる日の方が多かったです。

 

決して順調な痩せ方ではありませんでしたが、それでも5ヶ月経ってみると5kgも痩せることができていました

 

途中で辞めていたら、きっともっと太っていたと思います。

 

何事も継続することが大切なんだなと実感することができました。

 

これからも頑張ってダイエットを続けて行きたいと思いますので、ダイエットにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。