オンラインヨガでぽっこりお腹は解消できる?実際に入会してみた感想|糖質制限ダイエット⑩

オンラインヨガ

こんにちは!annacomです。

 

ずぼらながらダイエットをはじめてから4ヶ月が経ちました。

 

zubora-diet.jp

 

なかなか思うように体重は減っていきませんが、無理せず楽しんでできているのでまだまだがんばれそうです♪

 

最近は60kg台に戻ることもなくなり、58kg台が目前となってきました。

 

なんとか今月中には58kg台になれるといいなと思いながら、低糖質スープを中心とした食事をしています。

 

でも、体重が前より減ってきているのに、ぽっこりお腹とぼてっとしたお尻周りが気になるんですよね。

 

産後から悩んでいるお腹周りの脂肪が全然落ちないでいます。

 

やっぱり運動しないと体型は変わらないのかな?

 

と思い、自宅にいながらストレッチや筋トレする方法を探してみました。

 

今はYouTubeでさまざまなダイエット向けの運動がアップされているので、見つけやすいのがいいですよね。

 

ただ、そこはやっぱりずぼらな人間。

 

過去に何度も筋トレやストレッチを試してみては挫折してきました。

 

今回も同じことを繰り返しそうな予感がしてなりません。

 

筋トレやストレッチよりももっとゆるやかな動きで、かつ体型を変えられるようなものはないのか?

 

と、いろいろ考えた結果、今回はヨガに挑戦してみることにしました!

 

今はヨガスタジオに行かなくてもオンラインでできるというのも、挑戦してみるきっかけになりました。

 

「ヨガってどうなの?」

「オンラインヨガでも効果があるの?」

 

など、オンラインヨガについて気になっている人も多いかと思います。

 

10日間試して実際どうだったのか紹介していきますので、参考にしてみてください。

  

ダイエットにヨガが選ばれる理由

ヨガ

まずは、ダイエットにヨガがいいと言われるのはどうしてなのか、ヨガの効果について解説していきましょう。

 

  • 内蔵の動きが活発になる
  • 代謝がアップする
  • 身体のゆがみを矯正する

 

内蔵の動きが活発になる

ヨガを続けていると、内蔵の動きが活発になると言われています。

 

内蔵の動きがよくなると便秘や冷え性の改善が期待できるため、女性特有の悩みを解消できます。

 

代謝がアップする

また、代謝も上がるため、脂肪を燃焼させやすくなるのもメリットのひとつです。

 

太りにくい体質を作ることができますよ。

 

身体のゆがみを矯正する

さらに、ヨガのポーズは左右交互に行うため、身体のゆがみも矯正できます。

 

身体のゆがみを矯正すれば姿勢がよくなり、肩こりや腰痛などを和らげることができできますよ。

 

私は、猫背気味でとても姿勢が悪いので、身体のゆがみを矯正できるというのに魅力を感じました。

 

また、1日中座った状態でパソコンを操作しているので、どうしても肩と腰が痛くなります。

 

そういった体の不調が改善できるのもやってみたいと思った理由です。

 

ヨガは激しい動きをしないから続けやすい

ヨガの良いところは、激しい動きをしないというところにもあります。

 

運動を全くしていない人間が急に筋トレやストレッチをしても、辛すぎて続かない人のほうが多いと思いませんか?

 

私はそのタイプです。

 

よし、ダイエットがんばるぞ!と思って2,3日はがんばれます。

 

その後は筋肉痛や疲れが溜まり、時間が取れないからとか理由をつけてやらなくなります。

 

仕事をしながら激しい運動をするのは、ずぼらな人間にはハードルが高い気がしてなりません。

 

しかし、ヨガなら激しい運動をしなくても身体を引き締めることができるんだとか。

 

ヨガは腹式呼吸をしっかり行うことが重要とされています。

 

呼吸しながらポーズをとっていくことで血行が活発になり、激しい動きをしなくても新陳代謝をアップさせることができます。

 

また、普段は使わない筋肉を使いながらポーズをとるので、インナーマッスルが鍛えられて身体を引き締めます。

 

即効性はありませんが、ヨガを行っていくことで体質を改善させることができるということなんですね。

 

息が上がるような激しい運動をしなくても鍛えられるなら、普段運動しない人も続けられそうです。

 

 

10日間オンラインヨガをやってみた感想 

ヨガ

5/6日にスタートし、5/16日まで毎日ヨガを行いました。

 

10日間やってみて、「やりたくない、面倒」と思うことはありませんでした。

 

余裕がある日はトレーニングもやってみましたよ。

 

ヨガを初めてやってみた感想は、「思ったより疲れる、けど楽しい」でした!

 

ヨガにはさまざまなポーズがありますが、どれも結構つらかったです。

 

ちゃんと筋肉を使っている感じもしました。

 

自分が気持ちいいと思えるところまでできれば良いとインストラクターが解説してくれていたので、無理せず行っていけます。

 

でも、激しい動きはしないので、本当に楽しく続けられましたよ。

 

ヨガっにハマる人の気持ちがとても理解できました!

 

ただ、本当にポーズが合っているのか不安だったので、そういう時はライブレッスンのほうがいいのかもなと思います。

 

ぽっこりお腹はどうなった?

ヨガ効果

 

効果がどのくらいあるのかチェックするために、ヨガを行う前と10日後の体型を写真で撮っておきました。

 

お腹周りがぼてっとしていて、ひどい体型ですよね。

 

あまり変化はないように見えますが、少しお腹がへっこんだようにも見えます。

 

先に解説した通り、ヨガの効果が出るには時間がかかります。

 

それでも多少お腹がへっこんだ気がするのは良かったなと思いました。

 

しばらく続けてみて、どのくらい体型が変化するか記録していきたいと思います。

 

オンラインヨガを選ぶポイント

ヨガを選ぶポイント

続いて、オンラインヨガを選ぶ時のポイントについて紹介したいと思います。

 

オンラインヨガで調べると、かなり多くのスタジオで行われていることが分かりました。

 

どこなら初心者でもしやすいかな?と悩み、今回は以下の4点をポイントにオンラインヨガを選んでみました。

 

  • ライブレッスンとビデオレッスンのどちらを選ぶか
  • 無料お試しができるか
  • 月額料金が安いか
  • 初心者にもやさしいプログラムがあるか

 

ライブレッスンとビデオレッスンのどちらを選ぶか

オンラインヨガは、

  • インストラクターがリアルタイムでレッスンを行ってくれる「ライブレッスン」
  • あらかじめインストラクターの解説を録画してある「ビデオレッスン」

の2種類があります。

 

多くのオンラインヨガでは、どちらも利用できることが多いです。

 

ただ、ライブレッスンのほうに力を入れているところもあれば、ビデオレッスンの豊富さをアピールしているところもありました。

 

ライブレッスンの場合、ZOOMなどを使ってインストラクターに指導してもらいながらヨガを行っていきます。

 

そのため、姿勢などをチェックしてもらえて、しっかりヨガを行えるというのがメリットですね。

 

自宅にいながらスタジオにいるときと同じようなレッスンが受けられます。

 

ただし、ライブレッスンは事前予約が必要なことが多いですし、行われる時間が決まっているのがネックです。

 

一方、ビデオレッスンは、好きな時間に自由にレッスンが受けられるのがメリットです。

 

いつでも好きなレッスンを選んで、誰にも見られずに自分のペースで行っていけます。

 

ただし、インストラクターが解説しているのを視聴しているだけなので、細かい指導が受けられないのがデメリットでもあります。

 

無料お試しができるか

オンラインヨガを継続してできるのか、実際に試してみないと分かりませんよね。

 

もしかしたら思っていたのと全然違くて、1回やってみただけで解約したいと思うかもしれません。

 

オンラインヨガでは、無料で試せるキャンペーンなどを行っているところもあります。

 

まずは無料期間を利用して、自分に合っているか試してみましょう。

 

月額料金が安いか

継続して続けるなら、月額料金も重要ですよね。

 

レッスン内容が良くても、料金が高ければ月々の生活費を圧迫してしまいます。

 

自分が納得できる価格のオンラインヨガを選ぶようにしてください。

 

初心者にもやさしいプログラムがあるか

プログラムに初心者コースがあると、初めやすいですよね。

 

また、レッスンの時間にバリエーションがあるともっといいですね。

 

短い時間のレッスンなら、時間がない時ややる気がでない日にも挑戦しやすいです。

 

以上の4つのポイントから、私はLEAN BODYを選びました!

 

ヨガだけでなく、ピラティスやトレーニングなどさまざまなプログラムがあります。

 

数年前に流行ったあのビリーズブートキャンプの令和版もありますよ!

 

LEAN BODYはビデオレッスンに特化しており、500以上の多彩なプログラムがいつでも好きなタイミングで行えます。

 

なかなか時間がとれない私にぴったりだなと思いました。

 

また、LEAN BODYの料金の安さも魅力的でした!

 

私が入会したときは14日間無料キャンペーンを行っていました。

 

無料期間が終わった後も月額1,980円と安く、続けやすいのも選んだ理由のひとつです。

 

タイミングがよいと、12ヶ月プランなら75%OFFの480円/月で利用することもできるみたいです。

  

オンラインヨガはズボラな人間でも楽しめる

ダイエット

今回は、ズボラ人間がオンラインヨガを試してみた感想をご紹介しました。

 

10日程度では劇的な改善は見られませんでした。

 

しかし、オンラインヨガ事態は楽しくできましたし、しっかり筋肉を使っているのも分かったので、今後も続けられそうだなと思いました。

 

ヨガをやってみたいという方は、まずはオンラインヨガから初めてみてはいかがでしょうか?